Боли в руках знакомы каждому, кто вынужден подолгу заниматься трудом, требующим длительного напряжения мышц кисти. В некоторых случаях такие ощущения проходят после отдыха и не требуют лечения. В других ситуациях проблема бывает обусловлена развитием патологических процессов. Наиболее часто боль в кистях связана с:
-воспалительными заболеваниями суставов (артритами), сухожилий и связок (стенозирующим лигаментитом) и пр.;
-дегенеративно-дистрофическими процессами в тканях (артрозами суставов кисти или лучезапястного сустава, остеохондрозом шейного отдела позвоночника);
-травмами;
-поражениями нервов, в частности туннельными синдромами (например, синдромом карпального канала – ущемлением срединного нерва в особом анатомическом пространстве между мышцами, костями и связками запястья);
-опухолевыми образованиями;
-инфекциями и пр.
В зависимости от характера болей, наличия сопутствующих симптомов (отека, онемения, нарушения подвижности), их локализации и интенсивности врач может предположить возможный диагноз. После проведения дополнительных исследований назначается курс лечения, который может включать как консервативные, так и хирургические мероприятия.
Важное значение в комплексной терапии патологий играют специальные упражнения, гимнастика (зарядка) для кистей – лечебная физкультура (ЛФК). Ее проведение на ранних стадиях заболевания улучшает эффективность консервативного лечения, а при использовании после хирургического вмешательства – ускоряет восстановление функций кисти. Зарядка для кистей также служит хорошим средством профилактики развития многих патологий (особенно синдрома запястного канала).
Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для кистей
Лечебная гимнастика для кистей способствует:
-активизации кровообращения и обменных процессов в тканях в области патологии;
-устранению мышечного напряжения;
-укреплению мышечно-связочного аппарата;
-профилактике нарушений подвижности суставов;
-улучшению общего физического и психоэмоционального состояния пациента.
Комплекс лечебных упражнений для кистей
Комплекс лечебной гимнастики для кистей в первую очередь определяется видом заболевания. В качестве примера можно рассмотреть зарядку, предназначенную для профилактики развития синдрома карпального канала. Этот комплекс включает следующие упражнения:
-Руки встряхнуть.
-Разводить руки в стороны и вверх, потряхивая расслабленными кистями.
-Вытянуть руки вперед, согнуть в локтях, прижав их к бокам. Сжимать/разжимать кулаки.
-Поднимать перед собой/опускать руки.
-Делать круговые движения в локтевом суставе, кончиками пальцев, кулаками или зажав специальный упругий мячик.
-Поочередно поднимать/опускать кисти.
-Ладони прижать друг к другу, с усилием надавливая на кончики пальцев. Локти развести в стороны («молитвенное положение»). Как можно ниже опускать сжатые ладони. Наклонять кисти влево/вправо.
-Поочередно надавливать большим пальцем одной руки на остальные пальцы.
-Вытянуть руки перед собой. Ладонью одной руки надавливать на тыльную сторону согнутой в запястье второй руки.
-Сложить пальцы в замок, выпрямлять/сгибать пальцы.
-Ладони прижать друг к другу. Поочередно отводить пальцы друг от друга, начиная с мизинца.
-Соединить руки, прижимая друг к другу кончики пальцев. Отводить основания ладоней, не разъединяя пальцев.
-Поочередно надавливать пальцами одной руки на пальцы другой.
-Переплести пальцы, разведя основания кистей в стороны. Ладони параллельны полу. Делать давящие движения вниз.
ВАЖНО! Любые упражнения для кистей допускается выполняться только если нет обострения болезни. При наличии болезненных ощущений, покраснений, отеков, выраженного нарушения подвижности необходимо обратиться к врачу для устранения острых симптомов.
Необходимый объем помощи может определить только врач после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных врачебных рекомендаций при болях в кистях руках советуем обратиться к врачу!
Записаться на курс лечебной физической культуры или гимнастики с опытными и профессиональными инструкторами в Центре "Росток" по телефону: 8-3022-55-57-57, в телеграм - 8-914-808-57-57 или онлайн - https://clck.ru/334bPw
Курс реабилитации один раз в год для людей с ограниченными возможностями здоровья – бесплатно!
Имеются противопоказания, требуется консультация врача.
При первичном приеме необходимо иметь: свидетельство о рождении или паспорт, СНИЛС, паспорт законного представителя (при сопровождении несовершеннолетнего) и СНИЛС, справку МСЭ и ИПРА (при наличии), выписки из истории болезни или амбулаторную карту, справка об отсутствии контактов с инфекционными больными, полученная в медицинском учреждении.
С ценами на платные услуги можно ознакомиться здесь - https://clck.ru/33KCTP
Все о наших специалистах на нашем сайте - https://clck.ru/33Uh2E
-воспалительными заболеваниями суставов (артритами), сухожилий и связок (стенозирующим лигаментитом) и пр.;
-дегенеративно-дистрофическими процессами в тканях (артрозами суставов кисти или лучезапястного сустава, остеохондрозом шейного отдела позвоночника);
-травмами;
-поражениями нервов, в частности туннельными синдромами (например, синдромом карпального канала – ущемлением срединного нерва в особом анатомическом пространстве между мышцами, костями и связками запястья);
-опухолевыми образованиями;
-инфекциями и пр.
В зависимости от характера болей, наличия сопутствующих симптомов (отека, онемения, нарушения подвижности), их локализации и интенсивности врач может предположить возможный диагноз. После проведения дополнительных исследований назначается курс лечения, который может включать как консервативные, так и хирургические мероприятия.
Важное значение в комплексной терапии патологий играют специальные упражнения, гимнастика (зарядка) для кистей – лечебная физкультура (ЛФК). Ее проведение на ранних стадиях заболевания улучшает эффективность консервативного лечения, а при использовании после хирургического вмешательства – ускоряет восстановление функций кисти. Зарядка для кистей также служит хорошим средством профилактики развития многих патологий (особенно синдрома запястного канала).
Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для кистей
Лечебная гимнастика для кистей способствует:
-активизации кровообращения и обменных процессов в тканях в области патологии;
-устранению мышечного напряжения;
-укреплению мышечно-связочного аппарата;
-профилактике нарушений подвижности суставов;
-улучшению общего физического и психоэмоционального состояния пациента.
Комплекс лечебных упражнений для кистей
Комплекс лечебной гимнастики для кистей в первую очередь определяется видом заболевания. В качестве примера можно рассмотреть зарядку, предназначенную для профилактики развития синдрома карпального канала. Этот комплекс включает следующие упражнения:
-Руки встряхнуть.
-Разводить руки в стороны и вверх, потряхивая расслабленными кистями.
-Вытянуть руки вперед, согнуть в локтях, прижав их к бокам. Сжимать/разжимать кулаки.
-Поднимать перед собой/опускать руки.
-Делать круговые движения в локтевом суставе, кончиками пальцев, кулаками или зажав специальный упругий мячик.
-Поочередно поднимать/опускать кисти.
-Ладони прижать друг к другу, с усилием надавливая на кончики пальцев. Локти развести в стороны («молитвенное положение»). Как можно ниже опускать сжатые ладони. Наклонять кисти влево/вправо.
-Поочередно надавливать большим пальцем одной руки на остальные пальцы.
-Вытянуть руки перед собой. Ладонью одной руки надавливать на тыльную сторону согнутой в запястье второй руки.
-Сложить пальцы в замок, выпрямлять/сгибать пальцы.
-Ладони прижать друг к другу. Поочередно отводить пальцы друг от друга, начиная с мизинца.
-Соединить руки, прижимая друг к другу кончики пальцев. Отводить основания ладоней, не разъединяя пальцев.
-Поочередно надавливать пальцами одной руки на пальцы другой.
-Переплести пальцы, разведя основания кистей в стороны. Ладони параллельны полу. Делать давящие движения вниз.
ВАЖНО! Любые упражнения для кистей допускается выполняться только если нет обострения болезни. При наличии болезненных ощущений, покраснений, отеков, выраженного нарушения подвижности необходимо обратиться к врачу для устранения острых симптомов.
Необходимый объем помощи может определить только врач после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных врачебных рекомендаций при болях в кистях руках советуем обратиться к врачу!
Записаться на курс лечебной физической культуры или гимнастики с опытными и профессиональными инструкторами в Центре "Росток" по телефону: 8-3022-55-57-57, в телеграм - 8-914-808-57-57 или онлайн - https://clck.ru/334bPw
Курс реабилитации один раз в год для людей с ограниченными возможностями здоровья – бесплатно!
Имеются противопоказания, требуется консультация врача.
При первичном приеме необходимо иметь: свидетельство о рождении или паспорт, СНИЛС, паспорт законного представителя (при сопровождении несовершеннолетнего) и СНИЛС, справку МСЭ и ИПРА (при наличии), выписки из истории болезни или амбулаторную карту, справка об отсутствии контактов с инфекционными больными, полученная в медицинском учреждении.
С ценами на платные услуги можно ознакомиться здесь - https://clck.ru/33KCTP
Все о наших специалистах на нашем сайте - https://clck.ru/33Uh2E