Новости Центра "РОСТОК"

Зарядка для рук

Боли в руках знакомы каждому, кто вынужден подолгу заниматься трудом, требующим длительного напряжения мышц кисти. В некоторых случаях такие ощущения проходят после отдыха и не требуют лечения. В других ситуациях проблема бывает обусловлена развитием патологических процессов. Наиболее часто боль в кистях связана с:

-воспалительными заболеваниями суставов (артритами), сухожилий и связок (стенозирующим лигаментитом) и пр.;

-дегенеративно-дистрофическими процессами в тканях (артрозами суставов кисти или лучезапястного сустава, остеохондрозом шейного отдела позвоночника);

-травмами;

-поражениями нервов, в частности туннельными синдромами (например, синдромом карпального канала – ущемлением срединного нерва в особом анатомическом пространстве между мышцами, костями и связками запястья);

-опухолевыми образованиями;

-инфекциями и пр.

В зависимости от характера болей, наличия сопутствующих симптомов (отека, онемения, нарушения подвижности), их локализации и интенсивности врач может предположить возможный диагноз. После проведения дополнительных исследований назначается курс лечения, который может включать как консервативные, так и хирургические мероприятия.

Важное значение в комплексной терапии патологий играют специальные упражнения, гимнастика (зарядка) для кистей – лечебная физкультура (ЛФК). Ее проведение на ранних стадиях заболевания улучшает эффективность консервативного лечения, а при использовании после хирургического вмешательства – ускоряет восстановление функций кисти. Зарядка для кистей также служит хорошим средством профилактики развития многих патологий (особенно синдрома запястного канала).

Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для кистей

Лечебная гимнастика для кистей способствует:

-активизации кровообращения и обменных процессов в тканях в области патологии;

-устранению мышечного напряжения;

-укреплению мышечно-связочного аппарата;

-профилактике нарушений подвижности суставов;

-улучшению общего физического и психоэмоционального состояния пациента.

Комплекс лечебных упражнений для кистей

Комплекс лечебной гимнастики для кистей в первую очередь определяется видом заболевания. В качестве примера можно рассмотреть зарядку, предназначенную для профилактики развития синдрома карпального канала. Этот комплекс включает следующие упражнения:

-Руки встряхнуть.

-Разводить руки в стороны и вверх, потряхивая расслабленными кистями.

-Вытянуть руки вперед, согнуть в локтях, прижав их к бокам. Сжимать/разжимать кулаки.

-Поднимать перед собой/опускать руки.

-Делать круговые движения в локтевом суставе, кончиками пальцев, кулаками или зажав специальный упругий мячик.

-Поочередно поднимать/опускать кисти.

-Ладони прижать друг к другу, с усилием надавливая на кончики пальцев. Локти развести в стороны («молитвенное положение»). Как можно ниже опускать сжатые ладони. Наклонять кисти влево/вправо.

-Поочередно надавливать большим пальцем одной руки на остальные пальцы.

-Вытянуть руки перед собой. Ладонью одной руки надавливать на тыльную сторону согнутой в запястье второй руки.

-Сложить пальцы в замок, выпрямлять/сгибать пальцы.

-Ладони прижать друг к другу. Поочередно отводить пальцы друг от друга, начиная с мизинца.

-Соединить руки, прижимая друг к другу кончики пальцев. Отводить основания ладоней, не разъединяя пальцев.

-Поочередно надавливать пальцами одной руки на пальцы другой.

-Переплести пальцы, разведя основания кистей в стороны. Ладони параллельны полу. Делать давящие движения вниз.

ВАЖНО! Любые упражнения для кистей допускается выполняться только если нет обострения болезни. При наличии болезненных ощущений, покраснений, отеков, выраженного нарушения подвижности необходимо обратиться к врачу для устранения острых симптомов.

Необходимый объем помощи может определить только врач после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных врачебных рекомендаций при болях в кистях руках советуем обратиться к врачу!

Записаться на курс лечебной физической культуры или гимнастики с опытными и профессиональными инструкторами в Центре "Росток" по телефону: 8-3022-55-57-57, в телеграм - 8-914-808-57-57 или онлайн - https://clck.ru/334bPw

Курс реабилитации один раз в год для людей с ограниченными возможностями здоровья – бесплатно!

Имеются противопоказания, требуется консультация врача.

При первичном приеме необходимо иметь: свидетельство о рождении или паспорт, СНИЛС, паспорт законного представителя (при сопровождении несовершеннолетнего) и СНИЛС, справку МСЭ и ИПРА (при наличии), выписки из истории болезни или амбулаторную карту, справка об отсутствии контактов с инфекционными больными, полученная в медицинском учреждении.

С ценами на платные услуги можно ознакомиться здесь - https://clck.ru/33KCTP

Все о наших специалистах на нашем сайте - https://clck.ru/33Uh2E
Made on
Tilda