Упражнения разработаны для ситуаций, когда отдых и восстановление работоспособности нужны, но выполнять упражнения по каким-то причинам неудобно (мало места, не хотите привлекать к себе внимание, не хотите показать окружающим свою усталость, стесняетесь своего желания «размяться» и т. п.). Примеры упражнений вводной гимнастики здесь - https://производственнаягимнастика.рф/all