Как поддержать нервную систему ребёнка: советы инструкторов по ЛФК Центра "Росток"
Сенсорная диета — это не про питание, а про обеспечение мозга необходимыми ощущениями.
Если ваш ребёнок: * часто вертится и не может сосредоточиться, * или, наоборот, кажется вялым и быстро устаёт, * бросает игрушки и трогает всё подряд, * раздражается от громких звуков или большого скопления людей то его нервная система нуждается в сенсорной поддержке. Это можно организовать дома без специального оборудования.
Три ключевых компонента сенсорной диеты 1. Вестибулярные ощущения (чувство равновесия и движения): * раскачивание в гамаке или на пледе, * кружение на стуле, * «полёт на папе» (подбрасывание ребёнка), * катание на фитболе.
2. Проприоцептивные ощущения (ощущение своего тела в пространстве): * прыжки на батуте или матрасе, * перетягивание каната (можно использовать полотенце), * «бутерброд» (плотные объятия с подушками), * перенос стопки книг.
3. Тактильные ощущения (прикосновения и текстуры): * игры с коробкой, наполненной крупой или фасолью, * рисование пальцами на подносе с манной крупой, * игры с массажными мячами, * «грязевая» ванночка из киселя или йогурта.
Пример расписания на день (по 5–10 минут в день) * Утром: 5 минут прыжков на кровати + 3 крепких объятия («сожми меня»). * Днём: игра с прищепками (разжимать и сжимать) или сортировка фасоли. * Перед сном: завернуть ребёнка в одеяло и покатать по полу, затем погладить щёточкой.
Важно Сенсорная диета должна быть комфортной. Если ребёнок отказывается от упражнений, попробуйте что-то другое. Всегда завершайте занятия спокойным прикосновением (например, поглаживанием по спине).