⇒ Что такое физическая активность и тренированность?
Физические упражнения (ФУ) использовались в лечебных и профилактических целях на протяжении многих тысячелетий. Лечебная гимнастика занимала большое место в оздоровлении больных. Двигательная активность в виде трудовых операций на производстве, бытовых и специальных двигательных действий и навыков оказывает благотворное воздействие на организм.
Особенно укреплению здоровья содействуют движения, выполнение которых связано с интенсивной деятельностью сердечно – сосудистой (ССС) и дыхательной систем и значительными энерготратами.
Знание особенностей влияния на организм различных видов ФУ позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Для более разностороннего влияния на организм, исключения монотонности занятий и адаптации к привычной физической нагрузке в течение многолетних тренировок, целесообразно временное переключение с одного вида циклических упражнений на другой или же использование их в сочетании. Только круглогодичные занятия оздоровительной физкультурой эффективны для профилактики болезней, а, следовательно, и для повышения жизненного тонуса организма и увеличения продолжительности жизни.
Физическая активность – основа здоровья человека на протяжении всей его жизни. Тренированный организм более устойчив к действию целого ряда неблагоприятных факторов внешней среды. Мышечная деятельность влияет на работу внутренних органов и обеспечивает оптимальный обмен веществ, активность ферментных систем, более экономичное расходование кислорода. Доказывать в наше время пользу физической культуры – это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением.
Гиподинамия обусловлена снижением доли физического труда человека в быту и на производстве. Двигательная активность у подавляющего числа горожан недостаточна: исследования показывают, что для того, чтобы оставаться здоровым, человек должен расходовать на мускульные усилия 1000-1200 ккал/сутки, у лиц умственного труда эти траты равны 500-700 ккал. Повышение энергетического потенциала человека за счет физических упражнений обуславливает и высокий уровень его здоровья. Вот почему люди с высоким показателем физической работоспособности обладают высокой устойчивостью к широкому кругу неблагоприятных факторов: кровопотере, гипоксии, сдвигам в гомеостазе, переохлаждению и др.
Низкая физическая активность способствует развитию таких заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Так, артериальное давление повышается у физически малоактивных людей в 1,5–2 раза чаще, чем у людей с достаточной физической активностью.
Нам необходимо заниматься физической деятельностью, чтобы оставаться здоровыми, и мы должны делать это в течение всей нашей жизни, а не только в период молодости или в возрасте средних лет. В действительности пожилым людям необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями в такой же степени, как и молодым, если не больше. И даже если человек страдает повышенным артериальным давлением, ему также рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
Регулярная физическая активность:
Достоверно снижает риск:
→ артериальной гипертонии;
→ инсульта;
→ инфаркта миокарда;
→ сахарного диабета;
→ различных видов рака;
→ остеопороза;
→ депрессии;
→ падений;
→ переломов шейки бедра и позвонков
Улучшает показатели глюкозы и липидов крови.
Способствует поддержанию нормальной массы тела и более здорового состава тела.
Тренирующим эффектом для сердечно-сосудистой и легочной системы обладает физическая активность, которая затрагивает большие мышечные группы, т.е. сопровождается движениями в плечевых и тазобедренных суставах (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде), продолжительностью 20 минут и более, от 3 до 5 раз в неделю.
Запись к инструктору АФК Центра "Росток": 8-3022-55-57-57, в телеграм - 8-914-808-57-57 или онлайн - https://clck.ru/334bPw
Имеются противопоказания! Требуется консультация врача.
С ценами на платные услуги можно ознакомиться здесь - https://clck.ru/33KCTP.
Все о наших специалистах на нашем сайте - https://clck.ru/33Uh2E
Физические упражнения (ФУ) использовались в лечебных и профилактических целях на протяжении многих тысячелетий. Лечебная гимнастика занимала большое место в оздоровлении больных. Двигательная активность в виде трудовых операций на производстве, бытовых и специальных двигательных действий и навыков оказывает благотворное воздействие на организм.
Особенно укреплению здоровья содействуют движения, выполнение которых связано с интенсивной деятельностью сердечно – сосудистой (ССС) и дыхательной систем и значительными энерготратами.
Знание особенностей влияния на организм различных видов ФУ позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Для более разностороннего влияния на организм, исключения монотонности занятий и адаптации к привычной физической нагрузке в течение многолетних тренировок, целесообразно временное переключение с одного вида циклических упражнений на другой или же использование их в сочетании. Только круглогодичные занятия оздоровительной физкультурой эффективны для профилактики болезней, а, следовательно, и для повышения жизненного тонуса организма и увеличения продолжительности жизни.
Физическая активность – основа здоровья человека на протяжении всей его жизни. Тренированный организм более устойчив к действию целого ряда неблагоприятных факторов внешней среды. Мышечная деятельность влияет на работу внутренних органов и обеспечивает оптимальный обмен веществ, активность ферментных систем, более экономичное расходование кислорода. Доказывать в наше время пользу физической культуры – это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением.
Гиподинамия обусловлена снижением доли физического труда человека в быту и на производстве. Двигательная активность у подавляющего числа горожан недостаточна: исследования показывают, что для того, чтобы оставаться здоровым, человек должен расходовать на мускульные усилия 1000-1200 ккал/сутки, у лиц умственного труда эти траты равны 500-700 ккал. Повышение энергетического потенциала человека за счет физических упражнений обуславливает и высокий уровень его здоровья. Вот почему люди с высоким показателем физической работоспособности обладают высокой устойчивостью к широкому кругу неблагоприятных факторов: кровопотере, гипоксии, сдвигам в гомеостазе, переохлаждению и др.
Низкая физическая активность способствует развитию таких заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Так, артериальное давление повышается у физически малоактивных людей в 1,5–2 раза чаще, чем у людей с достаточной физической активностью.
Нам необходимо заниматься физической деятельностью, чтобы оставаться здоровыми, и мы должны делать это в течение всей нашей жизни, а не только в период молодости или в возрасте средних лет. В действительности пожилым людям необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями в такой же степени, как и молодым, если не больше. И даже если человек страдает повышенным артериальным давлением, ему также рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
Регулярная физическая активность:
Достоверно снижает риск:
→ артериальной гипертонии;
→ инсульта;
→ инфаркта миокарда;
→ сахарного диабета;
→ различных видов рака;
→ остеопороза;
→ депрессии;
→ падений;
→ переломов шейки бедра и позвонков
Улучшает показатели глюкозы и липидов крови.
Способствует поддержанию нормальной массы тела и более здорового состава тела.
Тренирующим эффектом для сердечно-сосудистой и легочной системы обладает физическая активность, которая затрагивает большие мышечные группы, т.е. сопровождается движениями в плечевых и тазобедренных суставах (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде), продолжительностью 20 минут и более, от 3 до 5 раз в неделю.
Запись к инструктору АФК Центра "Росток": 8-3022-55-57-57, в телеграм - 8-914-808-57-57 или онлайн - https://clck.ru/334bPw
Имеются противопоказания! Требуется консультация врача.
С ценами на платные услуги можно ознакомиться здесь - https://clck.ru/33KCTP.
Все о наших специалистах на нашем сайте - https://clck.ru/33Uh2E
